コツはこの３つかな、と思います！

①Where どこで
②When　いつ
③What　 何を

例えば社会人だったら

「所沢駅〜池袋駅」の
「20分間」で
「リスニング＆単語暗記」

など具体的であればあるほど良い！

いつかの本で読んだのですが、
もしそれが苦痛を伴うものだったら

”終わった後のご褒美”よりも
”ご褒美を与えながらやり通す”

ほうが続けられる、とか。

実は、私自身、生来の性格なのか昔から
「習慣化＆継続」を苦に思ったことが
あまりないのですが

個人的には手帳にその日の行動計画を
記入してその通りに動く自分を
イメージします。

もしご参考になればぜひ！